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到底是晚上喝牛奶好还是早上喝好  

2016-08-06 08:09:34|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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到底是晚上喝牛奶好还是早上喝好
2016-01-13 20:31 来源:大众养生网  我有话说
2016-01-13 20:31:00来源:大众养生网作者:责任编辑:杨帆

  喝牛奶是大家都了解的一种比较普遍的营养方式,对于喝牛奶什么时候好也有很多中说法,有的人说早上喝牛奶好,有的说晚上喝好,那么到底是什么时候喝牛奶好呢?对于这个问题,我们一起来看看下面的详细介绍,希望可以帮助大家科学喝牛奶,正确营养自己的身体。

到底是晚上喝牛奶好还是早上喝好

  1.早上和晚上是喝奶的最佳时机,早餐时喝牛奶并搭配合理的早餐,给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。

  2.晚上喝牛奶最好在傍晚或临睡之前一或半小时饮用,所以牛奶不能一喝完就睡觉,早上的话一定要吃了早餐以后才能喝牛奶。

  3.晚上睡前半个小时喝牛奶有利于睡眠 。而且吸收会比较好相对来说。早上空腹喝牛奶的话,上班或者上学会犯困,所以不能空腹喝牛奶。

  晚上喝牛奶最好,一是有利于睡眠,二是有利于人体对钙的吸收。牛奶中含有一种生化物l色氨酸,还有微量吗啡类物质,它们都有一定的镇静、催眠作用,所以晚上喝牛奶有利于睡眠。另外,晚餐摄入的钙,大部分在睡前已被吸收利用,睡后特别是零时以后,血液中钙的水平会逐渐降低,睡前喝一杯牛奶,可以补充血液中的钙质,以防止骨质疏松等症。

  看了以上的介绍,大家对于喝牛奶什么时候好是不是有了更加清楚的认识了呢?希望以上的介绍能够对大家正确科学喝牛奶有所帮助。大家一定要多去了解相关的知识,这样才能正确引用牛奶,对我们的身体才能起到好的作用,建议对于饮食有问题的朋友可以去咨询相关的营养学家。到底是晚上喝牛奶好还是早上喝好 - 锦上添花 - 錦上添花 blog.


[责任编辑:杨帆]
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