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老人洗澡四个留神  

2017-02-22 22:10:16|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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老人洗澡四个留神

2017-02-21 15:03生命时报字号:TT

受访专家:中国中医科学院西苑医院康复科副主任医师 庄 平

本报记者 雷 妍

洗澡对于我们来说,是一种放松、享受。但在老年人洗澡过程中,常常一不留神就出现跌倒、窒息等危险。怎样让老人健康、安全的沐浴呢?中国中医科学院西苑医院康复科副主任医师庄平给出了4个数字。

1.水温别超45度。

老年人血管弹性差,调节功能弱,对于较大的温差很难适应。水温过高,会使大量的血液淤积在体表,这时循环回心脏的血流量明显减少,导致心、脑等器官缺血、缺氧,极易诱发心脑血管疾病。出浴时,温度突然降低也会使血管收缩,导致血压升高,加重心脏负担。同时,水温过高还会刺激皮肤,导致皮肤瘙痒。

2.淋浴别超5分钟。

老年人体力较差,沐浴时间过长容易疲劳、虚脱;水汽过多也可能造成大脑缺氧或心脏缺血、缺氧。

3.沐浴10分钟后再喝水。

刚出浴室时,心率一般会比洗澡前快,老人的体质没有年轻人强,马上喝水可能会出现心慌、气短、出虚汗等症状。还有资料显示,浴室中的高温,会使人体大量出汗,导致身体丢失过多盐分。此时胃肠血管处于收缩状态,吸收能力差,大量饮水易在胃肠道内积聚,使老人感到闷胀,引起消化不良。所以,洗澡后最好先坐着休息5~10分钟,等体温和心跳慢慢恢复正常后,再小口、多次喝些温开水。

4.饭后1小时再洗澡。

老年人多有不同程度的消化不良问题。饭后马上洗澡,全身的血液就会较多地充盈到表皮毛细血管,使腹腔血液供应相对减少,从而营养影响吸收。同时,饥饿时洗澡容易导致低血糖,也要避免。

此外,老年人沐浴还应注意,最好在淋浴间安装扶手、防滑垫等设施,避免滑倒。沐浴时浴室门别关紧、锁死,否则容易缺氧晕厥,且一旦出了问题不易施救。▲

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