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饮食健康 每天一勺它三高降得快补脑又通便  

2017-04-15 12:15:35|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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饮食健康 每天一勺它三高降得快补脑又通便

2017-03-09 09:40 来源:三九养生堂 编辑:邱子婷中医养生

  生活当中很多人患有高血压、高血脂、高血糖等疾病,其实这在生活当中是可以缓解的,那么降三高的食物有哪些呢?如何降三高比较好呢?今天就为大家介绍一下!下面就一起来看一看吧!

  每天一勺它三高降得快补脑又通便

  研究发现有一种食物有降三高的功效。现代研究在荏胡麻子中发现了欧米伽3α-亚麻酸,用紫苏子压榨制得的苏子油,也叫荏胡麻油,其欧米伽3的含量高达65%以上,是目前世界上所知欧米伽3含量最高的食物,其亚麻酸含量是橄榄油的80倍,是花生油欧米伽3含量的500倍,因为富含欧米伽3而具有广阔的应用前景和非常多的药理作用。由于自然界中含有欧米伽3成分的食物太少,所以苏子油成为了补充欧米伽3的最主要的食物来源。

  国内外医学研究发现,长期足量摄入a-亚麻酸能预防心脑血管疾病的发生,对癌症、炎症、高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、免疫力低下、记忆力减退、视力减退、心脏病、脑血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有一定的预防和治疗作用。

  苏子油进入人体可以分解为DHA,DHA被称为脑黄金,还能促进胎儿及婴幼儿大脑和视力发育,强健骨骼、改善抑郁症等功效,外用还有护肤美容的作用,对抗湿疹等。

  吃苏子油尤其对治疗高血脂的作用特别好,苏子油可以提高高密度脂蛋白含量,降低低密度脂蛋白的含量,有效改善血脂结构,降低高血脂,预防脂肪酸,保护肝脏。同时,苏子油还可以调节血压,降低血压,尤其对临界性高血压的调节效果最好,适合血压偏高人群,或者刚刚得高血压的人群。

  而对糖尿病的治疗,苏子油主要起到的是预防糖尿病并发症的作用,能够提高视力,预防炎症,减轻或预防糖尿病并发症。

  苏子油(荏胡麻油)可以直接口服,每天服用5-10毫升,或者将做好的菜里直接滴入苏子油,这样食用非常方便;也可滴在米饭、面包或馒头上食用;用于拌凉菜,添加到凉菜或沙拉中。还可以做苏子油拌酸奶:将苏子油加入酸奶搅拌均匀后服用还可以调理肠胃,并有减肥作用。

  有助于降三高的食物

  海藻

  海藻中富含的食物纤维对人体保健有哪些作用呢?适当的食用海藻,补充海藻纤维,可有效的降低高血压、胆固醇,对心血管的保健很有帮助。不过海藻在食用后,其中的纤维会造成饱腹的感觉,所以每次摄入量不要过多。除此之外,海藻还有促消化的功效,清理肠道内的垃圾,有整肠、清肠的作用哦!

  芹菜

  芹菜味道比较浓郁,有些人不喜欢吃,其实多吃芹菜对身体的好处有很多。据资料显示,芹菜有降低高血压、预防头痛、头晕、暴热烦渴、清热解毒的功效。芹菜属于高纤维的食物,富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁等,对改善女性妊娠期和更年期的高血压有良好的疗效!

  花生

  花生中的大量亚油酸,能将人体内的胆固醇分解成胆汁酸排出体外,减少了胆固醇在体内的沉积,降低心血管疾病的发生率。据研究发现,花生可减少碳水化合物的吸收,有效降低血糖,防止血糖过高。早上吃点花生米,降血糖的功效更佳。

  三文鱼

  三文鱼中富含的不饱和脂肪酸,具有降血脂、防治心血管病的作用,每周吃两三次便可。此外,常吃三文鱼还可预防糖尿病等慢性疾病的发生,营养价值非常丰富,是水中之精品。


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